Menambahkan protein sehat ke menu harian bisa dilakukan dengan langkah-langkah sederhana. Pilih sumber protein rendah lemak seperti ayam tanpa kulit, ikan, atau telur rebus. Untuk protein nabati, tambahkan tahu, tempe, kacang-kacangan, atau quinoa ke menu sarapan, makan siang, dan makan malam.
Gunakan metode memasak yang sehat, seperti merebus, mengukus, atau memanggang, untuk menjaga kandungan protein tanpa menambahkan lemak berlebih. Untuk camilan, kacang-kacangan dan yogurt rendah lemak bisa menjadi pilihan praktis yang kaya protein.
Dengan menambahkan protein sehat secara rutin dalam menu harian, tubuh mendapatkan nutrisi penting untuk energi, kekuatan otot, pemulihan, dan kesehatan secara keseluruhan, mendukung pola makan seimbang dan gaya hidup aktif.
