Protein adalah nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun dan memperbaiki sel, jaringan, serta otot. Sumber protein sehat dapat diperoleh dari makanan hewani maupun nabati. Contohnya, daging tanpa lemak, ayam, ikan, telur, dan susu rendah lemak adalah sumber protein hewani berkualitas tinggi.
Selain itu, protein nabati juga sangat bermanfaat. Kacang-kacangan, lentil, tahu, tempe, dan quinoa adalah sumber protein nabati yang kaya nutrisi. Menggabungkan protein hewani dan nabati dalam menu harian membantu tubuh mendapatkan asupan asam amino lengkap yang diperlukan untuk kesehatan optimal.
Dengan mengonsumsi protein sehat secara rutin, tubuh dapat bekerja lebih efisien, membantu pemulihan otot, menjaga kekuatan tubuh, serta mendukung sistem imun tetap optimal.
